疼痛的心理疗法

疼痛是多种疾病共有的症状，但与心理因素有着密切的关系，除器质性疾病所致的头痛外，一般功能性疼痛如头痛、胃痛、腹痛、关节痛等，采用心理疗法，都可收到明显效果。

疼痛是多种疾病共有的症状，但与心理因素有着密切的关系，除器质性疾病所致的头痛外，一般功能性疼痛如头痛、胃痛、腹痛、关节痛等，采用心理疗法，都可收到明显效果。　　 　　呼吸止痛　法疼痛时，深吸一口气，再慢慢呼出，然后慢呼慢吸，呼吸时双眼闭上，想象新鲜空气缓缓进入肺中。同时，心中默数数字。　　 　　自我暗示法　当疼痛难忍时，患者应知道疼痛是机体的一种保护性反射，表明机体正处于调整状态，便于战胜病魔，以增强和疼痛作斗争的决心和信心。这样，其心理上的疼痛感觉也就会随之减轻。　　 　　松弛止痛法　疼痛患者如能解除心理紧张，松弛肌肉，就会减轻或阻断疼痛反应，从而起到止痛作用。松弛的方法很多，如叹气、打哈欠、深呼吸、闭目静思等。　　 　　音乐止痛法　疼痛患者可通过欣赏自己喜欢的乐曲，以缓解疼痛。可以边听边唱，也可以闭目静听或随节拍轻微活动手脚。这样，既可分散注意力，又可缓解紧张情绪。　　 　　转移止痛法　当患者疼痛时，可通过多种形式分散对疼痛的注意力，从而起到减轻疼痛的作用，如看电视、听故事、读书、逛公园、与朋友交谈等。　　 　　刺激皮肤法　疼痛时，可以通过刺激疼痛部位对侧的健康皮肤，以分散注意，使其注意不到患处的疼痛感觉。刺激方法有按摩、捏挤、冷敷、涂清凉油等。