生活中，相信你也有这样的经历体验：坐久了站久了腿发麻。这种发麻人一旦起来走动一会儿，一般都可以缓解。 而有的人在晚上睡觉时吹电扇，早晨醒来时一条大腿的大腿根到膝关节上面的大腿外侧的肌肉麻木，用手按的时候也会有麻木的感觉。到医院治疗后还是无法根治，老是复发。 不同的腿麻，不一样的结果。因为形成腿麻的原因也是干差万别的。 腿麻，最常见的是神经受到压迫或者炎症或者其他的病理影响导致的，如骨质增生引起的双腿麻木。因为神经主要起传导作用，神经的传导功能受到影响不能把受到的刺激(疼、冷、热等)准确地传到大脑，时间久了就会腿麻。 有一位50岁的田先生，长期受到骨质增生引起的双腿麻木的折磨，吃药、打针、偏方他都试过，可就是不见好转。 一天，他看了BTV6《快乐健身一箩筐》这个栏目后，自此，每天早上起床后，他就光着脚在家中的客厅、阳台上跳来跳去。经过一年多的“光脚跳”。他双腿麻木不但好了，如今吃得香、睡得甜、长得壮，精神面貌大为改观，人人都说他越活越年轻了。 中医认为“气从脚底生”。人体内共有12条经络，其中肝、脾、胆、胃、肾、膀胱经是从腿部经过，利用“光脚跳”可刺激足底健康反射区和麻木的腿神经，从而达到治病健身的效果。 　　1．每天早上起床后，光着脚在家中的客厅、阳台上跳来跳去或者行走(小步轮换踩踏)。 　　2．初始练习每次跳l00次，以后逐渐增加次数。或者每次走15--30分钟。 　　要领 　　在跳过程中，要注意休息，不宜猛跳。走时，要学会多用足趾抓持地面，避免足底负重集中到足跟和脚前掌。 　　缓解大腿麻木的赤脚练习 　　◆拉伸大腿侧面的外侧和内侧的肌肉 1．单脚站立(如果很难平衡的话，可以手扶椅子)，用一只手握紧另一侧腿的脚趾根部，使脚跟贴紧臀部。 2．停留在感觉最舒适的位置，左右两侧交替进行。 　　◆拉伸大腿侧面内侧的肌肉 采取以上的同样动作，要领是使脚跟贴紧大腿外侧根部，左右交替练习。